舒緩心情好入睡 很多人睡前習慣把手機、筆電搬到床上，猛敲鍵盤工作、寫報告，用公事和煩心事，來培養睡眠情緒，這會驅使身體分泌號稱壓力激素（或稱壓力荷爾蒙）的皮質醇（Cortisol），只會讓自己精神更緊繃、難以入睡而已。 建議你就寢前一小時，泡個 熱水澡 、讀點小品文，或是伸展一下筋骨，幫助放鬆身心靈，這些都能促進睡眠品質。 （同場加映： 睡覺手機別作伴! 3壞處影響睡眠品質 ） 3. 別在睡前喝飲料 雖然補充水分對人體很重要，但建議你在睡前一到兩小時不要喝任何液體，包含水、咖啡、酒精等，如果睡前喝太多，很容易半夜就想尿尿，常跑廁所不僅累， 中斷睡眠也會影響睡眠品質 ，而且在冷冷冬天，你捨得一直離開暖暖的被窩嗎？ （同場加映： 少喝咖啡10理由! 助眠少焦慮護腸道 ） 4. 少吃消夜
將十二星座分成三組，每組各有四個星座： 啟動（Cardinal）：牡羊、巨蟹、天秤、魔羯 發生在季節改變之始，因此啟動星座個性主動且行動力佳。 固定（Fixed）：金牛、獅子、天蠍、水瓶 位於四季中間，因此象徵穩定、持續。 變動（Mutable）：雙子、處女、射手、雙魚 是四季結尾，即將邁入新的季節，因此象徵變化、轉變且適應力佳。 隨著我們深入鑽研占星學的概念，即將揭露一個寬廣而複雜的領域，能夠洞察最真實的自我。 那麼現在，不妨更進一步探索每個太陽星座的特質，畢竟自我實現來自於覺察：了解自己，才能進一步解鎖屬於自己的深層祕密： 牡羊座 3/21-4/19 金牛座 4/20-5/20
全國經濟體制改革工作會議 1月7日——經過50天長達1310公里的滑行，29歲的 探險家艾林·卡格在清晨到達目的地 ，成為世界上第一個獨自利用 中華人民共和國交通部 令：國家發展和改革委員會、商務部同意廢止 中華人民共和國海關 中華人民共和國 海關關於進口貨物軟件費徵免税暫行辦法》。 1月11日——全國省市區 （局）長會議在北京舉行；全國宣傳部長座談會在北京召開。 1月13日——《禁止化學武器公約》簽訂。 1月16日——江西 九江長江大橋 建成。 九江長江大橋是雙層 7675米，比 南京長江大橋 還要長900米，橋墩跨度216米，當時在世界同類橋樑中排列第3位。 1月16日——撤銷 1月16日——經國務院批准，撤銷 1月20日——美國第42任總統——46歲的威廉·傑弗遜·克林頓正式入住
男歡女愛，做愛做的事，應該是一場享受魚水之歡的事，但是，萬一碰到一些「煞風景」的突發意外，可就麻煩了。有女生反應，愛愛激情之後，最擔心私處迸裂，可能會疼痛很久…。婦產科醫師表示，預防會陰撕裂，以下一些ng行為不要犯!
公視的律政劇《八尺門的辯護人》，近期在Netflix線上成了最熱門的影集，劇情牽涉外籍移工、原住民、死刑、漁業利益、官商勾結及政治操弄等議題，好看的故事背後，有著真實事件的原型，從八尺門的地點到角色的設計，看得出原著作者及導演唐福睿有巧思，而全劇最黑化的角色是誰？ 未來會有第二季？ 接著愛德華為你一一解析（以下有劇透）。 by 愛德華 - 2023/08/11 更新 圖片／《八尺門的辯護人》臉書 1.《八尺門的辯護人》主線劇情的真實事件：1986年的湯英伸事件 《八尺門的辯護人》是導演唐福睿改編自己在2021年獲得「鏡文學百萬影視小說大獎」首獎的小說《最刑島》，他表示故事的主軸原型即是1986年震驚社會的湯英伸事件。 劇中「海濱命案」的發生日期1月25日，即是「湯英伸事件」的案發日。
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男女婚姻屬相配對表從戀愛心理學來說，我國的婚姻講究男女屬相搭配，很多命理學家認為一定的屬相結為夫妻，生活才能更加幸福。這種說法你是不是之一次聽說呢?其實，在婚姻中彼此最重要的就是擁有的默契度，今天，我們給你帶來史上最全的屬相婚配表，為你提供參考，一起看看婚姻如何 ...
捷克首都布拉格查理大學（Charles University）12月21日驚傳大規模槍擊案，1名24歲的學生先在家中殺死父親，再到學校逞兇殺害14人，另外造成25人受傷，槍手已身亡，這是捷克近代史上最嚴重的槍擊案件。目擊者拍攝影片顯示，武裝警察衝進學校大樓，人們則爭相逃離現場，還有人冒險躲在建築突起壁 ...
beauty Skincare 上唇薄代表甚麼？ 12款嘴唇面相分析：桃花運及隱藏性格及全透視 Ziggy Shih (Cosmo TW), Cosmopolitan US, edited by Nelly Wong 10 Aug 2023 想要得悉一個人的性格，其實可以從各面相中觀察，而除了普遍熟知的面相之外，看唇型也可以了解一個人的隱藏性格。 美國面相專家Jean Haner 就分享了十二款不同唇型的性格特徵和人際關係，你又屬於哪一種呢？ Nelly Wong Contributor Follow Follow ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠 立即登入/登記 點擊查看專屬優惠 1 上唇薄下唇厚－ 女面相
怎麼睡覺
